czy moge

Cześć, jestem na redukcji, i mam 2 pytania w kwestii żywienia: 1. Czy mogę dziennie jeść 2-3 owoce typu jabłko/brzoskiwnia/gruszka ? Dodam, że dwa są dodawane do szejka na sniadanie 2. Czy jogurt naturalny moge zastapic mlekiem 3.2% (prawie codziennie pije szejka) ?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle 10kg Dieta: Brak - samo liczenie kalorii do 2600 Przeciwskazania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 6kg Czy mogę codziennie [...]

Cześć, Mam dziwne pytanie ;] czy mogę suple mieszać razem i pić taką mieszanke? czy musze każdy osobno rozrabiać i pić? dla przykładu czy mogę np. wsypać cytrulin i kreatyne razem i wypić takiego mixa? btw. wiem ze pytanie może się wydawać głupie ;p

[...] ćwiczeń dokładam, albo 2,5+ kg albo powtórzenie. W zależności jak duża jest to partia i jak czuję ciężar, żeby też wykorzystać też ten czas na naukę techniki i jej nie kaleczyć. Chciałbym się zapytać jakie to ma przełożenie na moje ciało, czy nie jest to dla niego zbyt mały impuls z treningu na trening? Na przykład Robiłem na klatkę 72.5 na [...]

Ćwiczyłem przed wczoraj, i dziś mam jeszcze zakwasy. Czy to oznacza że mięśnie się jeszcze regenerują i nie mogę iść na siłownię, czy moge?

Siemka, chcialem przygotowac sie do redukcji. Prosze o skorygowanie czy wszystko jest wporzadku. Tluszcze 1g na kg ciala, bialka 1.7-2.0 g na g ciala, wegle 2.7g na kg ciala (bo jeszcze bedzie praca w restauracji). Jestem osoba co intesywnie uprawia sztuki walki 5 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło [...]

Witam.. Od roku czasu chodzę na siłownię. Zawsze ćwiczyłem 2xbiceps/tyg i 1xtriceps/tyg ... Czy mogę też ćwiczyć dwa razy w tyg ? Mój plan.. Poniedziałek: Plecy+Biceps Wtorek: Klatka+Triceps Środa: Nogi Czwartek: Barki:Biceps + brzuch w DT

[...] ale mój "kaloryfer" nie jest satysfakcjonujący :p I tu moje pytanie. Powinienem najpierw nabrać masę i dopiero wtedy zacząć robić konkretniejsze ilości ćwiczeń na brzuch czy mogę to robić na raz, tzn. ciągle jeść dużo i robić co np. drugi dzień kilka serii różnych ćwiczeń? Bo tak się Zastanawiam, czy jest sens ćwiczyć brzuch jak na razie nie [...]

Mam problemy z cukrem, czy mogę jeść makaron? Czy muszę z niego zrezygnować?

[...] nie za bardzo wiem jak zabrać sie za treningi a boje sie ze zaczne robic coś źle a potem bedą tego negatywne efekty .No dobrze znam pare podstaw ale boje sie ze to nie wystarczy i ze moze mi zaszkodzić bo wyczytałem to w necie a jak wiadomo każdy moze tu napisac co chce ale od kolegi słyszałem ze wy jestescie dobrzy w tych sprawach więc licze na [...]

witam mam pytanie odnośnie supli mam 14 lat wydaję mi się że już byłem w największej wazie wzrostu mam 188 i ważę 72 kg już nie rosnę tak szybko jak kiedyś jakie mogę brać suple oprócz białka czy mogę stosować kreatynę lub cytruline oczywiście wiem że to uzupełnienie diety

[...] dalej,niestety przez niewiedzę i chęć szybkiego przybrania na wadzę mój poziom BF wynosi ok 24,5%,w pasie mam około 98cm,zalany jestem 90% na brzuchu. Moje pytanie brzmi,czy masować ale oczywiście na diecie,czy redukować to do niższego poziomu BF?. Jeśli masować to czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni nietreningowe interwały? i czy mogę je [...]

[...] za bardzo jaki mam bf. bo miesni brzucha mi nie widac :( http://img294.imageshack.us/img294/4959/pikaczu.jpg dlatego wklejam fote, bo mi sie zdaje ze tluszczu to ja raczej nie mam, dlatego chcialem spytac czy moge wyrzezbic miesnie brzucha robiac mase?? nie chc emiec od razu 6paka bo to dluzsza droga chyba, 4pak tez mi wystarczy. Prosze o pomoc!

Ćwiczę FBW i regeneracja powinna trwać 48h, ta regeneracja jest na ćwiczenia i czy mogę iść plywac, pobiegać i jeździć rowerem ? I jeśli mam dietę to mogę normalnie jeść gumy do żucia ??

Witam, czy mogę dostać gdzieś prawdziwa johimbina? Czytałem gdzieś że jest zakazana... Jakich korzyści mogę się spodziewać po stosowaniu? Dodam że trenuje sporty walki oraz dużo biegam

[...] układu nerwowego, zmęczenie (cały dzień nóg to: back squad 5x12, wykroki 5x 8 na nogę, uginanie nóg na maszynie 5 x 12, łydki 5 x 12-14). Zacząłem się zastanawiać czy to jest optymalne- każde ćwiczenie po 5 serii po 12 powtórzeń. Jak do tego podejść. Czy przy ciężkich ćwiczeniach wielostawowych zmniejszyć ilość serii i powtórzeń? A [...]

[...] obiad jest zawsze z dwóch dań. Z tego co pamiętam to na początku ważyłem około 60kg, więc jakiś tam przyrost masy jest, ale niewielki. Moja siła bardzo wzrosła. Zaczynając w życiu bym nie pomyślał, że ciężar którego (wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej) nie dałem rady nawet wynieść będę teraz brał kilka razy bez większego problemu. [...]

Cześć mam problem robiąc przysiad nie mogę zrobić go na całych stopach tylko na palcach czy mogę to jakoś wyćwiczyć?

[...] ręka opadała sama bezwładnie. Minęło sporo czasu i chciał bym wrócić na siłownię, ale w tym miejscu jak dotykam to wciąż czuje lekki ból. Jak robię wznosy na bok rekoma czy w przód nie czuje nic nie ma problemu nawet małymi hantelkami. Tylko jak wypycham bark w przód z opuszczoną ręka to czuje to miejsce. Chciał bym wrócić na siłownię, ale. [...]

[...] pytań odnośnie stosowania suplementów przy typowej redukcji, ale może najpierw przedstawię istotne fakty o sobie, a wiec: Staram się trzymać wyznaczonego planu treningowe czyli na zmianę dzień treningu siłowego i dzień treningu aerobowego. Obecnie przy wzroście 184cm ważę około 89kg, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. I tutaj [...]